最简便的“运动器材”，怎样利用门墙椅运动

现在很多白领上班时久坐不动，下班后应酬多多，没时间运动，也难怪头发越来越少，肚腩越来越大。而今年61岁的佘自强却依旧容光焕发，说起话来中气十足。这不仅归功于“汤神”的养生靓汤，还因佘自强常“偷”着锻炼身体。

对佘自强来说，做运动不一定要有充足的时间，也不一定要在健身房。花几分钟做一个“小动作”就能活动全身;办公室的一门一墙一椅子便是最佳“运动器材”。

上班时，佘自强总在下公车后疾步走到，走上10来分钟身体便微微出汗。有时需要到其他科室，也是疾步走去。在工作空隙，佘自强也会在忙里偷闲动动筋骨———

门当工具：直立于门前，两手搭门口，单脚弓起向前往门外迈一大步，头、胸向前挺，坚持几分钟后回归直立位，换另一边腿;

墙当工具：身体贴墙，手臂向上伸直，手掌向后贴墙，脚向上踮起，腰颈向上伸展，坚持几分钟。每日做上3次，有利于吸收新鲜空气，舒张腰椎、颈椎;

椅子当工具：在椅子上做提肛运动，对前列腺有保健作用。此外，老年人该如何正确使用广场健身器材，详情可阅读：老年人该如何正确使用广场健身器材

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