女性练健身球的好处，女性练健身球能美臀
2013-12-06 17:45:00
不是每个人女人都喜欢翘臀，但是翘臀确实男士们的大爱!如果不运动和练习，长时间久坐的工作习惯只会让你的臀部堆积赘肉并且越来越扁平!女为悦己者容，也要为悦己者练，丽人们，翘臀连起来吧。今天为大家推荐一种与以往不同的小巧健身球，帮助您修炼完美翘臀。
动作一 提臀：
1、四肢着地，健身球置于左膝之后，收紧小腿。接着交叠两脚脚跟，左膝向左侧张开。
Tip：加入健身球作为辅助锻炼道具，可以更快收到调节身段线条的效果。
2、保持左膝外张姿势，然后提起至稍稍高过臀部的位置，脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。此外，健身房内锻炼健身球打造“胸”涌波涛，请想可阅读：健身房内锻炼健身球打造“胸”涌波涛
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