糖尿病患者如何选择适合的瑜伽动作？
2013-12-25 11:00:03
瑜伽已经成为现在运动养生的一项非常好的运动，很多朋友对瑜伽都非常的喜欢。糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病，现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。
有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重，而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作，贾斯敏·利布对肩倒立的动作做了改进。
第一步：面对墙壁，躺在地板上，臀部距离墙壁大约50厘米;
第二步：抬起双腿，双脚踩在墙壁上，双膝弯曲到90度;
第三步：如果你感到肩背部舒服，开始伸直双腿和放松骨盆、臀部;
第四步：肘部贴地，双手支持腰背部，指尖朝向双脚;
第五步：双脚顶住墙，继续伸直双腿，使背部缓慢离开地面，只要感觉舒服你可以尽可能地保持这个姿势;
第六步：提高你的骨盆，然后放下靠在地板上，配合呼吸反复进行，坚持2—5分钟。
知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽动作，需要提醒的是，如果保持这样的姿势使你感到呼吸困难，可以将臀部轻轻地落回地板上。此外，糖尿病患者夏季晨练不宜做些什么？详情可阅读：糖尿病患者夏季晨练不宜做些什么？
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