踢腿养生有什么好处,踢腿养生什么做

newvivi| 2013-12-02 08:43:00
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正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。

 

屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。

 

侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。

 

后踢法:原地做直或屈腿的后踢练习。

 

走踢法:在走的过程中,做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。

 

跑踢法:在慢跑的过程中,加上抬或踢腿的练习,如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

 

跳踢法:做轻跳的练习中,加上收或踢腿等的动作,如收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

 

扶踢法:手扶支撑物,做各种踢腿练习。

 

绷腿法:做动作中,注意脚面有一个绷直的动作,如正踢法,后踢法等,均可采用。

 

勾脚法:做动作时,有勾脚尖动作。

 

躺踢法:平躺于床上,做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。此外,踢腿健身可以预防骨关节炎,详情可阅读:踢腿健身可以预防骨关节炎

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关键词: 踢腿 养生
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