床上减肥操什么做？
2013-11-24 13:40:00
减肥不用吃药，不用去健身房，在家里的床上就可以做啦。轻轻松松减肥，看看床上减肥塑身操：
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。此外，睡前缓解腰腿疼可在床上跷二郎腿，详情可阅读：睡前缓解腰腿疼可在床上跷二郎腿
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