长跑性胸痛什么办？
2013-11-15 10:39:00
1)注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。
2)注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼、两步一吸(或三步一呼、三步一吸)。这样也容易做到呼吸深而慢。
3)天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用(口微开，轻咬牙)。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变暖。此外，如何正确而健康地长跑？详情可阅读：如何正确而健康地长跑？
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