办公室男士白领健美操什么做？
2013-11-17 15:40:00
现在人们的生活和工作都很忙碌，特别是上班族，每天平均8个小时都是在办公室里度过，这样一来，连健身的时间都没有了，导致体质越来越差，没有时间去健身房健身怎么办?其实在办公室也是可以有效健身的，下面小编给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室健身内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部 逗留 的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。此外，办公室健身操解决白领腰酸背痛，详情可阅读：办公室健身操解决白领腰酸背痛
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