做有氧运动能治疗脂肪肝吗？
2013-11-05 05:27:00
现在人们饮食脂肪含量过多，以及饮酒过度均易诱发脂肪肝，脂肪肝患者除了要注意饮食外，还要加强体育运动，下面小编为您介绍新的脂途径——有氧运动。
运动品种：脂肪肝的人重要选择以锤炼全身膂力和耐力为目的的全身性低强度静态运动，也就是通常所说的有氧运动，比方慢跑、中疾速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做播送体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪衰退的效果较好。
运动强度：脂肪肝的人应按照运动后劳累水平和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实践年龄)，连续二三非常钟，运动后疲劳感于一二非常钟内消逝为宜。亦有人以为，运动量的大小以到达呼吸放慢，轻轻出汗后再坚持锤炼一段时刻为宜。
运动施行的时刻带和频率：按照探讨，一样的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午锤炼多耗费20%的能量。因而，运动锤炼时刻最佳选择在下午或早晨实行;漫步的最佳时刻是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的成效也最佳。运动施行的频率以每周3～5天较为适宜，详细应按照施行者的瘦削水平、余暇时刻以及对运动的喜好等要素来确定。假如运动后的疲劳不连续到第二天，每日都实行运动也能够。
生命在于运动，疗同时多做有氧运动是十分必要的。此外，适合脂肪肝患者的运动项目有哪些？详情可阅读：适合脂肪肝患者的运动项目有哪些？
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