做俯卧撑的好处和做俯卧撑的注意事项
2013-11-05 14:27:00
俯卧撑可以锻炼人上肢、腰部、腹部的肌肉，是日常锻炼和体育教学中经常进行的体育项目，那么进行都有哪些呢，下面让小编来具体为您介绍一下。
首先俯卧撑可以发展力量素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
其次，做俯卧撑可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
最后，进行俯卧撑运动可以增强体质，增进健康，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
做俯卧撑主要要注意一下几点：
1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷;3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬;4.老人禁用指式、击掌、负重练习法，心脏病、高血压患者禁用此法。
以上是主要的一些做项，希望大家能够留意，在进行身体锻炼时选择适宜自己的方法，在锻炼的同时注意安全，不要造成不必要的损伤。此外，美专家：男人俯卧撑能力强，性爱更持久，详情可阅读：美专家：男人俯卧撑能力强，性爱更持久
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