女生如何锻炼出好身材？
2013-10-31 08:32:00
在此编者按：返校近在眼前，女生须全面出击赢得好身材。因为高考的压力，学习紧张，不少人在高中事情都会很瘦，但是一旦读了大学，生活节奏、饮食规律发生变化，很快就变成“胖妞”，在校大学生减肥也成为一种需求。其实减肥和健康可以兼得，今天小编就为大家介绍大学生如何减肥。
饮食方面：
1、饭堂食物油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
2、很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守 八分饱 原则。
3、食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
应对策略：经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
4、不吃早餐。由于大学生课程比中学少而且较为分散，所以早上没课的时候，很多人都会选择睡到自然醒从而跳过早餐直接吃午餐。早餐其实是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐一方面不利于健康，另一方面还会使得午餐和晚餐吃得更多，不仅不利于减肥，相反更容易因此而肥胖。
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