上班族什么利用空闲时间健身?
2013-10-31 09:32:00
在此编者按：上班族利用你一天的空闲时间健身，对于上班族或者电脑族们，是不是觉得运动健身或者减肥运动是一件遥不可及的事啊，因为都没时间嘛!非也!其实你们也有很多时间可以锻炼身体的，只是你们自己没有发现，也没有去注意，没把握这些时间点。
一、早上醒来的床上：伸懒腰
做法：
把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。
功效：
你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。
二、堵车的路上：呼吸
做法：
先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出 咻 声，默数8下。
功效：
这不仅能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪
三、到达办公室：按摩耳朵
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