快步走能够减肥吗？
2013-10-18 14:58:00
马上炎热的夏季就要到来了，很多的女性朋友都开始为了要展示自己苗条的身姿都要开始进行减肥计划了，专家表示其实运动就是最好的减肥方式之一，推荐给您快步走可以在短时间内减去多余脂肪。
在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
快步走我们应该注意的速度是每小时在4.5公里左右，基本上就差不多每十分钟就要走1公里左右。当然了在起初的时候，我们可以慢慢来，循序渐进、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。 这项运动最适合的就是冬天犯懒的年轻人，老年人还是适量吧!
这样一个月运动下来保证你能减个10多斤~而且身体无形当中就会好了。如果你实在做不到，就利用每天上班去公车站的时间运动一下吧!毕竟身体是我们革命的本钱嘛!此外，正确的步行使你减肥又长寿，详情可阅读：正确的步行使你减肥又长寿
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