在家锻炼可练习踏步运动
2013-10-19 07:59:00
现在运动显然已经成为了一种趋势，而且运动健身的人是越来越多，那么很多人都会买一些运动器材在家中进行锻炼，专家表示说在家中锻炼不妨试试原地踏步。
这种健身方式需要的“器材”非常简单，一个厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可以通过增加摆臂来加大强度。不要小看这种锻炼，它有如下好处：
首先，它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能，控制体重，重塑体型。
其次，运动量不小。大家都知道，在松软的沙滩上跑步比在硬地上跑步累得多。同样，在软垫上活动也如此。由于不容易控制，可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与锻炼，增加运动效果。久而久之，可以消耗更多的热量。
再次，对膝关节、踝关节没有伤害。如今超重肥胖的人越来越多，硬地上锻炼会增加关节的磨损，得不偿失。在软垫上运动，和穿上一双软鞋的效果差不多。
最后，不枯燥、不扰民。在家中光着脚，踩在软垫上，不会影响左邻右舍。另外，可以一边看电视或听音乐，一边运动，在快乐中度过运动时光。
以上就是专家为我们讲解的在家中如何进行原地踏步的锻炼方式，希望对您日常运动有所帮助!此外，增加肺活量并锻炼全身最好原地踏步，方法可阅读：增加肺活量并锻炼全身最好原地踏步
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