老年人不适合做的运动有哪些？

老年人随着年龄的增长，身体机能下降，所以老年人要想身体健康，就必须经常参加体育锻炼，但是老年人一定要助于选择正确的运动方式，一些不过于激烈的运动项目对于老年人来说不安全。那么，不适合老年人的运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。

1、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、爬楼梯

爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3到4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。

4、饭后散步

不少老年人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

以上就是微微健康网小编介绍的不适合老年人的运动有哪些，希望通过小编的介绍，老年人能够了解一些健康运动的相关知识，老年人要选择一些比较舒缓的运动项目，保证运动安全。此外，老年人要多散步，散步对老年人好处多，详情可阅读：老年人要多散步，散步对老年人好处多

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