经常体育锻炼能健康长寿

 

“生命在于运动”,一个人要想健康长寿,我认为必须进行体育锻炼。我每天睡眠六七个小时,早睡早起。

 

早上起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步1小时之后,练气功半小时,几十年如一日坚持锻炼。

 

我的食量较大,喜欢吃粥,喜素菜、鱼、鸡蛋,也吃些肉,每早半磅牛奶。为保持大便通畅,也吃些水果。原爱喝浓茶,近年来由于易失眠已不喝茶,改用人参或参须5-10克泡水喝一天。

 

我年轻时喜欢吸烟,但烟瘾不大,60岁时戒烟。时饮1-2两黄酒,但不饮烈性酒。辛辣之物不多吃,以免生火。

 

房事伤精,我年轻时即注意节欲。养生之道必须节制房事,以免伤精。

 

我较为喜欢书法,平时抽空练习。凡事不顺心时,练练书法,看看古典小说,外出游览,逍遥自在,心旷神怡。

 

我的养生经验是:少喝酒,不抽烟,勿过食,晨慢跑或打太极拳。养神保精,休锻炼,练习气功。持之以恒,定能健康长寿。另外,“臂跑”运动让你更长寿,方法可阅读:“臂跑”运动让你更长寿

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 体育 锻炼 健康长寿