哪些运动可帮助青春期少年增高
微微小编 2013-09-09 14:02:11
青春期科学地运动，对于身高的增长作用很大，哪些运动有利于生长呢?
有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3~5次，每次30~60分钟，最多不超过2小时，可分2~3次进行。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次，此外，单杠健身运动 助你快速增高，详情可参考：单杠健身 助你快速增高
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