为缓解颈部疲劳,春季放风筝前应先活动颈部

 

每到春暖花开的季节,不少老年人喜欢放风筝健身。放风筝时,头颈需要较长时间后仰,如果在放风筝前颈部没有完全活动开,长时间的后仰会加重老年人本来存在的椎动脉受压、痉挛等情况,导致脑部供血供氧不足,进而出现眩晕、站立不稳等症状,极易诱发心脑血管疾病。针对此,老年人在放风筝时要注意保护颈部,在放风筝之前,要做5~10分钟的颈部准备活动,比如轻轻地转动头部。放风筝时,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。同时,每隔30~40分钟,要轻轻低头活动颈部,然后再坐下休息5~10分钟,以缓解颈部疲劳,防止椎动脉受压导致眩晕、站立不稳等。此外,最好两三个人一起,到平坦的场地放风筝。此外,如何锻炼颈部肌肉最好?方法可参考:如何锻炼颈部肌肉最好

 

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