7点健身注意事项这个夏天锻炼身体无伤害

微微小编| 2013-09-13 17:21:25
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现在,越来越多的上班族喜欢利用周末时间去健身房,活动他们那久未运动的身体。健身是减轻心理压力的好方法。但是有的人却只为速成而不掌握方法,这样对身体是存在危害的。下面就来分享几点在健身里的注意事项。

 

1、选择白天健身

 

尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

 

2、慎重适度开展训练

 

特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

 

3、选择你喜欢的活动

 

并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

 

4、准备好健身需用的服装和器材

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