科学增高正确的帮宝宝增高

 

家长在帮宝宝增高时一定要注意方法的正确性和科学性,不可盲目行动,以免造成不良后果。

 

一、帮宝宝增高的体操

 

1、热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

 

2、走:大幅度摆臂,有力地向前走。

 

3、跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25—50米,重复4—6次,每次之后稍休息。

 

4、抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6—8次,中间稍休息。

 

5、单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

 

6、跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6—8次。

 

7、跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

 

每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

 

究竟是哪些因素决定宝宝身高的呢?

 

二、决定宝宝身高的因素

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 科学帮宝宝增高 科学增高