冬季跑步减肥有七大注意你都明白了吗？
微微小编 2013-09-11 17:36:08
冬季跑步减肥七大注意事项减肥进行时。冬季快要过去了，是不是还在为自己的减肥计划纠结?你在冬季的瘦身方法是哪种?你是不是在冬季的时候将自己的减肥计划搁置了?其实冬季跑步减肥是个不错的选择，我们可以在每天下午跑上二十分钟，就可以燃烧身体的脂肪。但跑步减肥也不是很简单的方法，需要注意很多事情，下面我们就介绍下冬季跑步减肥的七大注意事项是哪些：
1、跑步前要先热身
对于一些体能不是很好的人，当你跑到累的时候脂肪说不定还没开始燃烧。因此，想要有效地跑步减肥，建议现在跑步前做一些拉伸运动或者是放松运动。让人体进入运动的状态，先消耗一部分糖原再开始跑步。这样脂肪进入燃烧的时间就会缩短，燃烧效果也会大大提高哦。
2、跑步减肥的次数
跑步减肥不需要天天进行。最好是隔一天跑一次。不要跑的那天可做做拉伸运动，让身体保持运动的状态，增加全身的柔韧性，保证新陈代谢与体液循环。
3、跑步结束后可喝果汁
跑步结束后，你需要补充大量的水分。有些人会选择白开水，有些则选择运动饮料。其实这两个方法都不正确。专家建议，跑步后可喝些果汁。这样不仅能补充流失的水分，还可补充维生素及矿物质，缓解肌肉的酸痛。
4、跑步前先要挑选跑步鞋
一双合适的跑步鞋会让跑步更加顺畅。专家建议跑步减肥可挑选完全贴合你脚形的减震跑鞋，减少跑步对关节和大脑的震动，起着减压的作用。尤其是体重比较大的更需要挑选一双好鞋来进行跑步减肥。
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