打羽毛球适量运动 切莫自负“专业”
2013-09-26 08:47:15
张青松说，大量的运动伤患者都是刚开始学习时受伤，主要原因有：1.没做好热身运动;2.防护做得不够;3.运动技巧没有掌握;4.运动量过猛过大。
他建议，喜欢打羽毛球的市民，别把自己当专业运动员，不要长时间高强度进行对抗性竞技。一般一周3次、每次1小时以内为宜。
上场前，要做15分钟左右的羽毛球热身运动，让体温心率缓慢上升，身体调整到“运动模式”。如果条件允许，运动时戴上护腕、护膝，穿合适的运动鞋，做好必要的防护。以前就接诊过因为穿皮鞋打球摔倒骨折的病例。另外，怎么能提高自己打羽毛球的技巧?方法可阅读：怎么能提高自己打羽毛球的技巧？
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