空腹吃甜食去运动锻炼的缺陷

人在运动中发生低血糖反应时，立即喝浓糖水是有效的处理办法。那是否能在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖储备呢?答案是不能。

空腹吃甜食，会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的共同作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。此外，不要空腹跑步跑前可喝凉开水，详情可阅读：不要空腹跑步跑前可喝凉开水

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