秋季每天三次运动让你健康十足

微微小编| 2013-08-21 16:22:00
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秋季,天气凉爽,人们也不容易淌汗。而中医里有说:汗为心液,心为阳脏,主阳气。因此秋季养生应当注重养心。下面教你一天三种运动帮助人们强健身心

 

早起花间走 颐养心神

 

秋季,汗液排量减少及室外活动减少,老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何使气血流通,心脉无阻,预防心血管疾患?

 

秋天最凉爽的时间段要数清晨,可以清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。

 

午睡转眼睛 效率倍增

 

午睡对防病养生起着关键作用。张明介绍,中医认为心主神明,也称“心藏神”。“闭目养神”,其实也是在养心。午睡时如果能在一开始练练转眼球,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

 

晚归梳“五经” 预防中风

 

人们大多有早上梳头的习惯,但其实,晚上梳头也很必要。梳头还可用手指,且不是普通的梳法,是“拿五经”。先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称为“拿五经”。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

此外,秋季运动健身当中应注意哪些伤害,请点击:秋季运动注意保护肩部

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