体力劳动者运动误区不得不知

微微小编| 2013-08-28 11:24:00
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生命在于运动,人人都知道运动可增强人的体质,提高抗病能力。不少人也积极投身于体育锻炼,不过,也有不少人对运动存在错误的认知,以下就是常见的几种。

 

误区之一:

 

体力劳动者不用运动

 

经常参加体力劳动的人,一般身体都比较强壮有力。但是,不论哪种劳动,身体常常只能按照某种固定的姿势来活动。因此,只有参加活动的那部分骨骼、肌肉得到了锻炼和发展,其余部分用力较小或根本没有用力,就得不到锻炼。同时,负担过重的肌肉,还容易出现疲劳,发生劳损。单调的沉重的体力劳动很枯燥乏味,会使情绪低落。某些工种由于职业关系,容易发生职业病。比如,久站工作的交通民警、理发员、教师等,容易发生下肢静脉曲张。

 

因此,如果能在劳动之余,适当参加体育运动,上述这些弊病将会得到克服。因为体育运动是全身的运动,血液循环加快,可以促进消除由体力劳动而产生的局部疲劳。如果针对职业病,进行适当的医疗体育运动,对治疗有很好的辅助作用。总之,体力劳动不能代替体育运动,而体育运动却可以弥补体力劳动之不足,并且能防止某些职业病的发生,提高健康水平。

 

误区之二:

 

运动后不做整理活动

 

运动以后,特别是剧烈运动以后应该做整理活动。否则,会因为马上停止运动而出现意外。有人曾做过一个有趣的实验,让100名男子在活动跑台上进行强度很大的运动,并让这些人一下跑台就站立不动,结果当场就有17人晕倒。这是怎么回事呢?

 

原来,剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化。比如,心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。另外,尽管剧烈运动时呼吸已经加快加深,但氧气还是不够提供身体需要的。因此,欠下了一笔“氧债”。运动后的整理活动,有利于调整身体内部的变化及还清“氧债”。

 

剧烈运动时,由于肌肉的不断收缩,不断压迫在肌肉中经过的静脉血管,可促进血液回流到心脏。倘若停止了腿部肌肉的运动,下肢静脉血管就失去了肌肉收缩时对它的挤压力,不利于下肢静脉的血液回流到心脏,使循环血量减少,容易发生运动性晕厥。由此可见,剧烈运动后必须做整理活动,否则会影响健康。

 

误区之三:

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