夏天去健身房怎么健身才有效？
2013-06-24 10:59:54
到健身房去健身已经成为现代人尤其是都市年轻人的一种时尚，这种健身方式更方便、省时、高效，因此备受青睐。尤其到了夏天，炎热的天气和强烈的紫外线，将更多人“赶”到了健身房里。但是，健身房里虽然人多了起来，但是大家好像对在健身房里怎么健身还不太了解。其实在健身房里要达到有效的健身还是需要不少技巧和方法的。以下就是健身专家给出的一些建议，希望大家参考。
建议1：每天记录健身进展
有些人对健身特别上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记健身记录了。为了保持健身的持续连贯性，最好尽量多做一些训练记录，把每次使用器械的类型和重量、锻炼的时间以及锻炼强度等都记下来，这种习惯可以让你对自己健身的进步心中有数。
建议2：重视健身前的热身
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈和强烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就可以避免身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量预热，或者做一些伸展运动，否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动会一定程度的降低运动效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。
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