射精无力做什么运动？
2013-06-21 16:28:20
男人的难言包括了射精无力，这是一种令人尴尬的男科疾病。据报道，强壮的美国人中，居然也有20-30%的男人患有射精无力症。引起射精无力的原因有很多种，而治疗和预防射精无力的方法也有很多种，其中，一些具有针对性的肌肉锻炼法效果是不错的。今天我们就和广大男性朋友来学习这方面的知识。
1、生理性因素
生理性因素主要是由于房事过于频繁，使支配射精的有关神经中枢负担过重，超负荷工作造成了心力交瘁，到头来不能很好地发布射精的命令，于是便出现了射精无力现象。此外，也有可能是因为性生活质量不高，男方缺乏强烈的性兴奋，或是某些心理因素的作用。例如害怕妻子怀孕，害怕房事给妻子带来痛苦，顾虑自己性功能有问题，或担心妻子对性生活不满意等一系列不良刺激，通过大脑影响到性反应的各个环节，也会产生生理性的射精无力。
2、病理性因素
病理性因素主要是神经与内分泌方面存在某些病变。例如脑与脊髓有病，会妨碍射精功能的正常发挥;下丘脑，脑垂体或睾丸有病，会影响性激素代谢，而射精过程恰恰又离不开性激素的作用。
由此可见，万一出现了经常性的射精无力现象，就应该从上述种种因素中寻找原因。凡是存在病理性因素者，必须深入地作神经与内分泌方面的检查,查出病因后加以处理，一般疗效都比较显著。
3.自我锻炼克服射精无力
射精无力的出现，直接影响着男人的正常生活，有些会导致夫妻之间感情的破裂。因此，射精无力的预防保健很重要。其实，男性射精无力可以通过自我锻炼得到恢复的。
4.男性射精无力自我锻炼方法
在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，假如能够承受，说明肌肉强度没问题。假如不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。
也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。
锻炼应该常常而有规律，故天天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿间断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
中断排尿射精无力自我锻炼方法，由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精无力的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
健康提醒：
了解了引起射精无力的原因和防止射精无力的方法，男性朋友就可以对症下药，在生活中做到正确地预防射精无力这种令人尴尬和不快的病症。而上文中介绍到的肌肉锻炼法也比较详细，男人们坚持练习，可以起到不错的效果哦。
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