你的体型适合做什么运动?

vivi04| 2013-06-21 14:50:57
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正如人的性格可以归类,人的体型也是可以分门别类的。正如人的性格不同,适合从事不同的职业一样,根据人的体型,可以选择的运动项目也是不一样的。如果你想要自己的减肥、健身更有效果,最好根据自己的体型选择。如果你不知道自己该选择什么运动,看看下面的文章。

 

 

苹果型

 

体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

 

水桶型

 

身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

 

香蕉型

 

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。

 

虚胖型

 

看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

 

健康提醒:

 

上面的体型分类基本上能概括了常见的体型,了解了自己的体型特征之后,就可以去挑选有针对性的运动了。选择了适合的运动,还需要坚持,运动最需要的就是坚持,只有日积月累,才会起到效果。当然,合理运动加上科学的饮食和起居习惯,会让运动保健更有效果。

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