夏季怎么运动养生才利于健康？
2013-06-20 18:11:26
运动是养生的重要部分，即使在夏天，运动也不应停止。但是，真正要做到有效地健身，还是需要注意正确的健身方法，否则，很有可能会让夏天健身变成一种伤害哦。现在我们就一起来看看，夏季怎么运动养生才利于健康?
老年人夏季运动注意事项：
夏季是一年中阳光最为强烈的季节，避免阳光直射是非常必要的，所以运动的地点最好选择在室内，如进行乒乓球，室内羽毛球，游泳等运动。如要进行户外运动，时间最好选择在黄昏或清晨。
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10―15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10―15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”。
夏季运动对体力消耗较大，所以，运动时是要遵循“热身―运动―整理”的原则进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开了以后，再逐渐加大运动量，运动结束后做些放松调整活动，如慢走几步，揉揉腿，做几下深呼吸等。
夏季运动在服饰方面，以棉织品为最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。夏季运动的环境以河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方为最合适。夏季运动其实是最好的运动时机，傍晚时分进行一下户外运动，是很好的选择;不仅仅能锻炼身体，还能认识很多朋友!
健康小结：
微微健康网小编提醒，如果你想让你的身体更健康，夏天也不要停止运动哦。但是如果你想让你的运动更有效率、更科学，最好参照以上方法来进行。无论是运动前、运动中还是运动后，正确的运动方法才对健康有利。
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