老年人夏天游泳几大注意事项
2013-06-18 20:57:33
游泳是一种全身运动，能促进老年人的协调性锻炼，还可以预防多种老年病症、延缓衰老，对老年人来说，游泳是最好的运动之一。但是，老年人在夏天运动的时候，有一些注意事项需要遵循。
1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。
3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
6.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
健康提醒：
遵循以上注意事项，可以避免一些老年人在游泳健身的时候发生意外事故，也可以帮助老年人更好地通过游泳达到强身健体、益寿延年的目的。此外，老年人游泳最好有伴相陪，不要到太偏僻的地方游泳，以免意外发生时求救无援。相关阅读推荐：经常游泳的男人勃起时间更长
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