仰卧起坐可治妇科病

vivi04| 2013-06-17 18:31:35
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仰卧起坐是很多人从小就会的运动,很多人对这个运动并不陌生。还有很多人都知道,这个动作可以锻炼腹肌、减去小肚腩,也可以锻炼背部肌肉,但是,仰卧起坐的好处远不止于此哦。女性朋友做仰卧起坐还可以起到辅助治疗妇科病的作用。

 

 

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

 

可治妇科病

 

最近有关专家研究证明,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。

 

屈膝做仰卧起坐效果佳

 

首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的有些人为了增加仰卧起坐的次数,经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆。由于,仰卧起坐的训练“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。

 

可锻炼腹股沟

 

仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。同时,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,适量运动还可以改善机体免疫功能,从而提高身体的抗病能力。

 

小结:

 

一个简单的运动可以起到这么多的好处,所以,小编提示大家,平时要多运动、坚持运动,养成良好的运动习惯可以让我们从繁忙的工作中暂时解脱出来,也可以让我们的身体得到放松和锻炼。健康生活,从运动做起,从仰卧起坐做起。相关推荐:仰卧起坐减肥 别图速度快

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