可以提升你“男人味”的运动
西元 2013-06-13 16:53:52
男人做什么运动能让你更“男人”?其实，男人要变得更有“男人味”，可以多做一些有助增长肌肉和身体线条的运动，还可以做一些有助提高性功能的运动。强健的肌肉和健美的身体线条可以让你的外表雄性魅力大增，让你在异性的眼里更具“男人味”。而那些能提高你“性趣”的运动，可以让你享受更美好的二人世界。
事实证明，除了游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人的体质、肌肉和性能力。男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)。
滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8公里，挥杆的动作有助于你身体的伸展。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的腰臂锻炼。
简单易做的腰臂锻炼：对于不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。在家里同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳刚会重新拥抱你。
俯卧舒展：面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10～15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展：顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10～15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压：姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后再做一次，但要按自己能力而为。
健康提醒：
男人多做一些有针对性的运动，不仅能保证身体健康，还可以让你“雄风不倒”。鉴于现在越来越多的“花美男”当道，如果你还想“捍卫”自己的“男人味”，那就多做运动吧。运动保健频道还有很多关于男人怎么运动的资讯与知识，如果你感兴趣，可以继续阅读：男人常做7大保健运动提高性功能
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