西元 2013-06-08 23:54:52
作为男人,身上的某些特定部位代表着男性的特征和魅力(别想歪了啊),所以为了突出你作为男性的魅力,在运动的时候要重点锻炼这些身体部位。坚持正确的方法进行有针对性的锻炼,假以时日,一定会让你的“雄性魅力”大放异彩。那么,男人在运动的时候不得不锻炼的身体部位都是哪些呢?
答案就是:男人的腰、背、膊及手臂。
男人想要保持这几个部位的魅力,保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
小结:
男人运动锻炼的目的就是让你更男人,而如果根据以上方法对身体的特定部位进行有针对性地锻炼,相信会让你的男性魅力大增,让更多的女生对你刮目相看。男人要健康也要魅力,那就运动起来吧。提高床上功夫的锻炼方法
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