专门针对“电脑族”的运动保健
西元 2013-06-07 22:57:18
电脑已经成为大多数人工作和生活的重要部分，尤其对都市人来说，坐在电脑前的时间往往占据了白天的很多时间，无论是工作还是学习，娱乐还是休闲，我们的生活都离不开电脑。电脑虽然方便了我们，但是坐在电脑前的时间太长，也让我们的身心受到了负面影响。下面介绍几个适合“电脑族”练习的运动保健动作，可以帮助你消除疲劳。
1.手部运动
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来;转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动，放松。
2.颈部与肩部运动
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次;将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高，接着放下，重复4到5次;晃动肩膀，向后、向前各5次。
3.腿部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。
4.脸部运动
用指尖按住头顶部，上下移位;食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
健康提醒：
无论是工作还是娱乐，不要让电脑左右我们的时间甚至是健康。坐久了适当地站起来做一下以上的运动保健，也可以站起来到户外走走跑跑，让你的身心暂时放松一下。尤其是喜欢玩游戏的青少年朋友，要学会克制自己，多运动、多和家人朋友交流，这样我们的身心才能达到平衡、健康。继续阅读：办公室保健：多运动这几个部位对健康有利
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