糖尿病人每天运动10分钟清洁肝脏
西元 2013-06-07 18:03:33
糖尿病运动的好处是什么?不仅可以帮助控制血糖，还可以帮助清洁内脏。我们的内脏担负着很重要的工作，而糖尿病人的血液受高血糖的影响，会给内脏带去更多的杂质和“垃圾”。因此糖尿病人要定期做内脏的检查，并通过运动清洁。糖尿病人每天运动10分钟，对帮助清洁肝脏是很有好处的。
肝 大量脂肪附着在肝脏上，会使肝脏变得很“脏”。在引起脂肪肝的所有病因中，糖尿病占第三位，仅次于肥胖与饮酒，临床常表现为乏力、肝区不适和触痛等。
清洁方法：每天运动10分钟，就能保证肝脏在最佳状态下工作;尽量不喝酒，即使喝酒，速度也要慢，量要少，最好用小杯;吃饭有规律，避免脂肪、糖含量高的食物;保持愉快的心情，中医认为，肝喜疏恶郁。
胃 血糖总控制不好，时间长了，容易出现糖尿病胃肠植物神经病变，导致胃轻瘫，胃无法正常工作，清洁度自然降低，常表现为腹胀、早饱、厌食、嗳气、恶心、呕吐等，通常在餐后较为严重。
清洁方法：在控制血糖的基础上，不熬夜，保持好心情，因为当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，出现反酸水、胃灼热、恶心等不适表现。此外，要少吃过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，避免对胃产生刺激作用。
肠 反复出现腹泻和便秘，有可能是糖尿病在作祟。糖尿病胃肠植物神经病变作用在小肠，小肠蠕动增强导致腹泻;作用在大肠，大肠排空减慢导致便秘。一般腹泻常在餐后或夜间发生，以间歇性水样便为特点，不伴有体重减轻或脱水症状。
清洁方法：最重要的是保持血糖稳定，在医生指导下使用止泻药或助排便药，同时吃些苹果、香蕉、粗粮、芹菜等食物，以利排便，每天最好能出去运动一下，保持好心情。
肾 肾脏是维持人体内环境的“清洁工”，能够清除体内的废物和毒素，但糖尿病会干扰肾脏工作，导致体内毒素越积越多。
清洁方法：当糖尿病还没有发展到让肾脏提前“告老还乡”时，赶紧控制血糖、血压、血脂，饮食尽可能清淡一些，必要时需限制饮水量和植物蛋白的摄入。
健康提醒：
糖尿病人运动前最好征询医生的意见，运动时按照医生的方法和嘱托去进行，不可盲目锻炼。另外也要按照上面的方法，注意运动之余的饮食和生活习惯。可以阅读下面这篇文章，了解更多关于糖尿病人运动保健的资讯和知识：糖尿病患者应该怎么运动?
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