夏季运动健身需要注意什么？
2013-06-05 23:22:00
都说生命在于运动，其实小编认为在任何季节大家都不能忘记运动健身的问题，身体多加锻炼总是好的，但是运动健身方面也是有许多注意事项的，尤其是在夏季，运动健身更是存在许多禁忌。那么大家对于夏季运动健身的相关注意事项又都了解多少呢?夏季运动健身的注意事项有哪些?下面微微健康网小编将为您具体介绍：
1、运动事项 —— 动作不要太急。
剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。
2、运动事项 —— 必要的热身。
这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
3、运动事项 —— 科学饮水。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
4、运动事项 —— 运动后的必要“冷却”。
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
上面就是微微健康网小编为大家介绍的关于夏季运动健身方面的一些注意事项，希望对大家有所帮助。运动可以帮助人们强身健体，减少疾病的发生，大家日常生活中应该都为运动而留出一些时间来噢。另祝大家身体健康!
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