男人迷恋练“人鱼线”小心受伤
西元 2013-06-04 14:12:20
彭于晏、周杰伦、贝克汉姆……这些知名男人不仅事业风生水起，他们的身材也让女人甚至男人垂涎三尺。尤其是他们的“人鱼线”，更让众多男女粉丝疯狂追随。由于有这些成功人士的示范，很多男人都想练成“人鱼线”，但是很多人不注意方式方法，导致受伤的不在少数。那么，男人怎么练人鱼线才能避免受伤呢?我们从下面的反面教材中也许可以得到启发。
啥叫人鱼线：
“人鱼线”因形似于人鱼下腹部收缩的型态，指的是胯下与下腹肌之间形成的一条V字型线， 英文称作mermaid line。以下是一些为练人鱼线而发生意外事故的案例。
案例一、男大学生
健身房用双脚抬重物练人鱼线，腹部刺痛、撕裂痛，检查发现肌肉已经断裂。
案例二、体育老师
半个多小时做1000下仰卧起坐，臀部皮肤渗血、腹部持续抽筋，送急诊。
案例三、知名男艺人
练出健美腹肌，但平常看来有点驼背，医师推测是只顾腹肌、未练背肌后遗症。
有知名专家分析，锻练腹肌、人鱼线，最常引起后背肌肉拉伤及下腹部扭伤，一旦姿势不对或次数过多，肌耐力支撑不住，连最普通的仰卧起坐也可能做出问题。除了腹肌、人鱼线，许多男性希望拥有胸肌，专家提醒，锻炼胸大肌得量力而为，千万不要爱面子硬撑。临床发现不少人为练腹肌却伤了背肌。做任何训练应讲求平衡，腹肌与背肌肌力也应平衡，单练腹肌恐导致背部肌力不够、疼痛，专家就认为某知名艺人虽有健美的腹肌，但看平常看起来像有驼背，推测应与背部肌力训练不足有关。
健康提醒：
从以上案例可以看到，“人鱼线”并不是那么容易练出来的。艺人可以做到，但作为靠形象吃饭的人群，他们在练身材后面投入的人力物力是平常人不能比的。所以，我们即使要健身，也要找到正确的适合自己的方法，不能盲目练习。今天我们先讨论练人鱼线不能盲目冒进，下一篇文章我们再讨论男人应该怎么练人鱼线的问题。同时，男人练腹肌也是很重要的，你或许还会对男人怎么练腹肌感兴趣，可以先看看这篇文章：男性的完美腹肌是如何练出的?
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