男人迷恋练“人鱼线”小心受伤

西元| 2013-06-04 14:12:20
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彭于晏、周杰伦、贝克汉姆……这些知名男人不仅事业风生水起,他们的身材也让女人甚至男人垂涎三尺。尤其是他们的“人鱼线”,更让众多男女粉丝疯狂追随。由于有这些成功人士的示范,很多男人都想练成“人鱼线”,但是很多人不注意方式方法,导致受伤的不在少数。那么,男人怎么练人鱼线才能避免受伤呢?我们从下面的反面教材中也许可以得到启发。

 

 

啥叫人鱼线:

 

“人鱼线”因形似于人鱼下腹部收缩的型态,指的是胯下与下腹肌之间形成的一条V字型线, 英文称作mermaid line。以下是一些为练人鱼线而发生意外事故的案例。

 

案例一、男大学生

 

健身房用双脚抬重物练人鱼线,腹部刺痛、撕裂痛,检查发现肌肉已经断裂。

 

案例二、体育老师

 

半个多小时做1000下仰卧起坐,臀部皮肤渗血、腹部持续抽筋,送急诊。

 

案例三、知名男艺人

 

练出健美腹肌,但平常看来有点驼背,医师推测是只顾腹肌、未练背肌后遗症。

 

有知名专家分析,锻练腹肌、人鱼线,最常引起后背肌肉拉伤及下腹部扭伤,一旦姿势不对或次数过多,肌耐力支撑不住,连最普通的仰卧起坐也可能做出问题。除了腹肌、人鱼线,许多男性希望拥有胸肌,专家提醒,锻炼胸大肌得量力而为,千万不要爱面子硬撑。临床发现不少人为练腹肌却伤了背肌。做任何训练应讲求平衡,腹肌与背肌肌力也应平衡,单练腹肌恐导致背部肌力不够、疼痛,专家就认为某知名艺人虽有健美的腹肌,但看平常看起来像有驼背,推测应与背部肌力训练不足有关。

 

健康提醒:

 

从以上案例可以看到,“人鱼线”并不是那么容易练出来的。艺人可以做到,但作为靠形象吃饭的人群,他们在练身材后面投入的人力物力是平常人不能比的。所以,我们即使要健身,也要找到正确的适合自己的方法,不能盲目练习。今天我们先讨论练人鱼线不能盲目冒进,下一篇文章我们再讨论男人应该怎么练人鱼线的问题。同时,男人练腹肌也是很重要的,你或许还会对男人怎么练腹肌感兴趣,可以先看看这篇文章:男性的完美腹肌是如何练出的?

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