夏天健身容易被这8个谎言欺骗
西元 2013-06-04 17:54:23
很多人夏天轰轰烈烈地健身，但是并没有掌握好正确的健身方法，甚至走进一些健身的误区。这些误区往往是很多人忽略的，或者道听途说，坚信一些错误的方法会给健身带来帮助。对于这些误区，我们要仔细辨别，不要盲目跟从，否则健身的效果会大打折扣。最坏的结果是，会给你的身体带来伤害，这样就得不偿失了。以下是夏天健身时经常遇到的8个谎言，让我们来一一戳穿。
戳穿谎言1.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
真相：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
戳穿谎言2.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
戳穿谎言3.“停止运动后，肌肉就会变脂肪!”
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
戳穿谎言4.“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
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