老人养生爬山运动保健要注意什么？
薇薇安 2013-06-03 16:38:43
爬山是一项有意义的运动项目，人人都适合，特别是老人。早上爬山可以呼吸清晨山里的新鲜空气，老人早睡早起约上几个好朋友一起爬山锻炼身体是最适合不过的了。
老人养生爬山运动保健要注意下面的问题：
老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
骨关节病患者最好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
老人爬山运动保健虽好，但是患有老年疾病的老人爬山锻炼的时候最好有人陪在身边，老人爬山时可以约上几个好朋友一起去，千万不要自己一个人爬山，患病的老人最好把药物带在身边，以防疾病发作。
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