女生怎么用哑铃瘦手臂？
西元 2013-05-30 14:57:46
怎么用哑铃瘦手臂呢?其实用哑铃锻炼是很有用而且经济的办法。夏天又到了，如果你还在为自己的粗壮手臂而烦恼，来学这两招，让你轻松用哑铃将手臂瘦下来。
瘦上臂
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：
1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
瘦下臂
针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1. 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2. 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。
3. 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
以手袋收手臂：尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
学完后，是不是发现特别简单呢?虽然简单，但是要坚持做下去哦，锻炼不坚持，是没有效果的。微微健康网运动保健频道还有一些可以帮助你瘦手臂的办法，比如这一个：教你怎么练瑜伽瘦手臂
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