为什么有的人游泳减肥减不下来？
西元 2013-05-29 22:50:31
游泳的确是不错的减肥方法。因为游泳是一项全身运动，游动时，会锻炼到身体大部分的肌肉，同时由于在水里阻力大，因此需要更多的能量和消耗，脂肪就在不知不觉中消失得“无影无踪”。如果您坚持游泳一段时间，你会发现自己的身材越来越好，身体越来越苗条。但是，有人会问：我也经常游泳呀，可是为什么游泳减肥却减不下来呢?其实，微微小编想说，游泳减肥也是讲究方法的，如果减肥方法不正确，就有可能让锻炼结果大打折扣。
资深健身教练认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。因此，游泳减肥减不下来的原因可以归结为以下三点：
1、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2、游泳后饮食不节制
至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。
3、游泳姿势不正确
游泳教练指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
可见，想要游泳减肥，并不是跳入泳池里就算完事。真的要减肥，就需要坚持、足量、正确的姿势和适当地节食。由于水里的阻力比在陆上的大，因此，如果坚持下来效果会比在陆上减肥的效果好的多，而且游泳带给人的自由自在的愉悦感是其他运动所不能比拟的。所以，想要减肥的朋友们，夏天到了，到泳池里去享受减肥的乐趣吧，但是千万记住，需要记住正确的减肥方法哦。如果您还想了解更多游泳的相关资讯，可以继续阅读这篇文章：经常游泳的人身体有八大优势
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