夏天老年人适合打什么球类项目？
西元 2013-05-28 17:58:26
夏天又到了，虽然天气有点热，但是老年人不要中断锻炼身体。可以通过打一些球类运动来达到健身的目的。而乒乓球、羽毛球、门球、台球室比较符合老年人，夏天老年人常常参加这几项球类运动对健康很有好处。
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，减缓衰老。
羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮层的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
健身球是一项既有娱乐性的器械运动，又有趣味性。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。除此以外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，然而趣味性非常强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。
健康提醒：
多人参与的球类运动可以防止老人运动时发生意外没有人陪同。同时，一些对抗性的运动可以让老年人保持年轻的心态。但是，老年人运动时不要太过好胜，保持平常心才能达到更好的健身效果。老年人夏季运动是有注意事项的，您可以继续阅读这篇文章：空腹锻炼是大忌 老年人怎么锻炼才正确?
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