性生活后做提肛运动效果更好

提肛运动是一项不错的保健运动,对锻炼肝门括约肌和肛门功能是很有好处的。而且,在性生活过后做提肛运动,还可以促进血液及时回流,使得前列腺充血减轻,减轻炎症或避免防止炎症的发生。

 

 

做提肛运动的恰当时机

 

提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便

 

后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

 

肛门疼痛预防要多做提肛运动!

 

提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2-3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。

 

提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。

 

相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。

 

健康提醒:

 

提肛运动是中西医都比较提倡的日常保健运动之一,如果提肛运动做的好,坚持做,这项运动带来一系列的好处将给可以改善我们的身体健康。什么?你还不知道提肛运动具体 还有哪些好处?那你可以看看这篇文章:做提肛运动可以提高性能力吗?

 

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