“懒”男人如何做运动？
西元 2013-05-28 15:42:48
现代都市中充满了各种各样的“懒”男人。这些男人懒并不是真的懒，而是懒运动，勤上网，懒运动，勤喝酒;懒运动，勤吸烟;懒运动，勤开车;懒运动，可是又每天抱怨自己运动量少，身材越来越走样……人都说女人是世界上最矛盾的动物，看来不少男人也正在变得越来越矛盾。基本上，如果一个人热衷于运动，其他方面也会变得很积极。而在运动这件事情上，“懒”男人也有改变的希望，今天微微小编推荐一套适合各位“懒”男人做的运动方法，希望可以给您一些提示。
其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。
即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约60度，双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。
对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同宽;前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态);适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅子做，待身体的稳定性和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。
再不行，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。
健康提醒：
其实很多健康问题都是“懒”出来的。各种工作间隙、上下班路上、休息时间，我们都可以适当地锻炼自己。如果你再懒下去，每天吃吃喝喝，身体迟早是会出问题的。记住，身体是革命的本钱。
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