男人怎么运动提高”小弟弟“的硬度？
西元 2013-05-27 16:18:20
男人怎么通过运动提高性功能?是不是光靠运动减肥就可以了?研究表明，男人适当运动对提高身体素质是很有好处的，而且可以间接地提高男人在性生活上的能力。但是如果想要你的运动对提高性功能更有帮助、更有针对性，让“下面”更“硬”，还可以学学下面的运动方法。
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
健康小结：
男人多运动，多锻炼身体，身体素质上去了，血液循环提高，也会有效地帮助提高性生活。而且性爱时运用到的肌肉如果能坚持锻炼，对享受性爱也是很有好处的。今天学习的阴茎锻炼法，更具有针对性，因此，坚持锻炼，也会得到不错的效果。如果您还想了解更多运动提高性功能的知识，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道，点击阅读：男人常抻拉脊背性爱不累
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