上下班路上也可以做健身运动
2013-05-22 21:16:21
上班族平时很少有时间健身，那么我们就可以利用上下班的时候做一些简单的健身，上班的路上，下班的路上，都有大把时间可以健身，只要你利用好，你的一天就不会缺乏运动，而身体也会在这些小运动中得到锻炼。现在我们快一起来看看，上下班的路上，我们该如何利用这些空隙做健身。
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能悄悄变瘦。
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
健康提醒：由于工作的关系，上班族一般没什么时间去锻炼自己，同时还要长期的坐在电脑前，电脑辐射、长期保持一个姿势等待，这些对身体都是有害的。以上这些都是简单的锻炼方法，上班族可以在上下班的路上试试，你会收到不错的健身效果哦。微微小编的这篇文章希望对大家有所帮助。
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