乳房也能享受到练瑜伽的好处
西元 2013-05-20 16:18:47
练瑜伽的好处是什么呢？有胸的女人，平时多练练瑜伽，能让你的胸部更集中，“沟儿”更明显更性感迷人，而且，经常锻炼胸部肌肉，能让你的胸部不那么过早地下垂。这样，你的乳液也能享受到练瑜伽的好处了。快来学学这几个动作。
一、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。
3.双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
二、挤球操
1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
三、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组最好，也可以慢慢适当增加。
四、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，每天最好做4-5组。
五、聚拢胸部活动
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3.贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
健康微评：经常练瑜伽的好处还能让你达到身心平衡，在享受健康的同时拥有更平和的心态。推荐的这5个瑜伽动作非常具有针对性，不仅能让你的胸部迷人，而且难度也不高，非常适合日常练习。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。如果您还想了解关 于瑜伽的更多资讯，欢迎继续阅读：怎么练瑜伽拥有明星好身材
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