练习瑜伽要注意的误区

vivijk291| 2013-05-16 11:34:31
阅读()

  练习瑜伽的好处是非常多的,包括减肥、塑身、缓解压力等等。但是练习瑜伽的时候要注意一定的技巧,否则会事半功倍。那么,练习瑜伽要注意哪些呢?瑜伽有哪些误区呢?下面就来了解一下练习瑜伽要注意的误区。

 

 

  误区一:跳健身操当热身

 

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

 

  误区二:自己在家练动作

 

  有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

 

  误区三:只要出汗就好

 

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

 

  健康微评:练习瑜伽要注意哪些现在大家应该有所了解了吧。只有尽量避免开这些误区,练瑜伽的好处才有可能更好地体现出来,大家通过瑜伽锻炼身体的愿望才能达到。希望微微小编的分享对大家有所帮助。了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网运动保健频道。如果您还想了解关于瑜伽的更多资讯,欢迎继续阅读:修练瑜伽有什么好处

 

    相关推荐:瑜伽中频现性侵害 源于瑜伽的性崇拜?    长期练瑜伽的好处

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议