女人产后练瑜伽的好处有哪些?

    女人产后练瑜伽的好处是非常多的,包括预防乳房下垂、调整产后心态、改善水肿等等。产后瑜伽的这些好处,被不少女性朋友所推崇,纷纷介绍给身边即将或已经生产的妈妈。那么,产后练瑜伽的具体好处包括哪些呢?专家列出了以下6点:

 


  恢复身体能量


  因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。


  改善腿部水肿现象


  怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。


    恢复窈窕好身材


  适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

 

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