宅男宅女在家也能减去脂肪肚！
西元 2013-05-13 22:50:27
脂肪度对男人来说是啤酒肚，而对女人来说就是“游泳圈”。如果你足不出户，又不运动，很有可能就有一个脂肪肚。而今天我们学习一套在家里就能做的健身操。这套健身操能让你在家就能轻松运动减去脂肪肚。
动作一：
坐姿收腿坐椅上，双腿并拢，两手自然平放于两侧。抬双腿往上收，至顶点处停留2秒放下，再反复.每组20至30下，一次3至5组。
动作二：
仰卧卷腹仰卧于床，双腿并拢伸直，双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起，双手尽量触碰双脚，停留2秒后缓慢复位。每组20至30下，一次3至5组。
动作三：
跪姿展腹双手撑地，双膝跪地，背部与地面平行.前伸左臂同时后抬右腿，手臂尽量前伸，腿尽量抬高，至极限处停留2秒，之后复位。再伸右臂，抬左腿，重复同样动作。每组20至30下，一次3至5组。
动作四：
曲肘腹撑双脚及双前臂撑地，使身体由头至脚呈水平面，腹部紧收，保持此姿势1分钟以上.每次5遍。
动作五：
俯式展腹弯腰双手撑椅，双腿与肩同宽，抬头向前，左右腿分别伸直后抬至极限.每组20至30下，一次3至5组。
微点评：这5个运动减去脂肪肚的方法可以同时做，也可以选择其中一两个来练，关键是要坚持，持之以恒是锻炼身体最简单的要求和方法。只要坚持锻炼，就一定会收到效果的。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。 推荐阅读：让您的啤酒肚立刻消失
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