产后怎样瘦身？ 瑜伽让你比产前更美丽
西元 2013-05-29 10:18:22
产后瘦身、产后减肥是一个令人苦恼的话题。应该手术、抽脂、吃药还是节食呢？如果减的不好，体重没减下去不说，还会伤害身体健康和宝宝的健康。那么，产后怎样瘦身才健康又有效呢？其实，运动减肥尤其是瑜伽减肥是一个不错的产后瘦身方法。运动不但让你减去多余脂肪，坚持练习瑜伽，更让你的体态更美，让你的气质更出众，甚至比产前更加漂亮、动人。
因为在怀孕以及产后，新妈的营养补充一般都是处在一个过剩的状态，在运动上的锻炼也相应的减少了。于是生完宝宝以后，身上的赘肉却无可厚非的长的越来越多。产后怎么减肥快，应用什么产后减肥法才能将身上的赘肉减掉呢?以下3招产后瑜伽，让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。
产后瑜伽动作一
1、双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上。伸直背部，臀部抬起，双手放在地上。
2、吸气，抬头，收紧背部肌肉，保持动作5秒，呼气，低头，拱起脊柱，保持5秒。
效果：帮助子宫回复正常位置，有美背紧实腹部的功效。
产后瑜伽动作二
1、坐立，挺直上半身，双脚脚心相对。
2、吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉放在脚尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。
3、保持呼吸，手肘向内收，保持这个动作3-5个呼吸。
效果：紧实腹部赘肉，帮助卵巢正常发挥功能，减缓肩胛的紧张。
产后瑜伽动作三
1、双膝跪地，臀部坐在两脚跟上，挺直背部，双手向前伸，放在地上。臀部抬起，双眼向前望。
2、吸气，右腿向后伸展，弯曲右膝，将膝盖朝向头部。眼睛向上望。
3、呼气，将屈膝的腿放回髋部下，贴近胸部，脚趾高于地面，双眼向下看，鼻子贴近膝盖。脊柱成拱形。右腿向后延伸还原。每条腿重复做5次。
效果：减少髋部和大腿的脂肪，强壮生殖器官。
微点评：女人生产后就真正完成了女生向女人的蜕变。如果你想要在产后作出不一样的改变，瑜伽减肥是一个不错的选择。既美丽了提醒，又提升了气质，让你变成时尚性感辣妈。如果你还为产后怎样减肥而犹豫，不妨先试试以上三招瑜伽减肥法吧。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。如果您还想了解更多产后瘦身的方法欢迎阅读：练习产后瑜伽的好处
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